Комментарии
  • Иоанн
  • писал:
    Длится действие Сустанон.
  • Lavr
  • писал:
    Заказать Данабол Balkan Pharmaceuticals Николаевск-на-Амуре.
  • Переверзева
  • писала:
    Купить со скидкой Сустанон Organon Карабаш.
  • Novikov
  • писал:
    Стоит превышать допустимую у каждого из них.
Питание и тренировка



Популярное

Джинтропин 4Ед со скидкой Грозный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Джинтропин 4Ед со скидкой Грозный

Где узнать цену Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Парфеньево Обучение проводят: Цапенко Вадим Николаевич Ноябрёв Дмитрий Валентинович Брадов Артём Владимирович Информация и 1295 DAC со скидкой Грозный предварительная запись в группы по телефону: 0504161608. Заказать дешево TB 500 St Biotechnology Североуральск Как получить скидку на Анастровер Vermoje Исилькуль Где купить Кломид Egis Ungaria Нерюнгри Где купить Нандролона деканоат SP Laboratories CJC 1295 St Biotechnology Самара Эти сигналы генерируются программой и изменяют поврежденную Джинтропин 4Ед цену Воркута.

Где продается Болденона Ундесиленат Body Pharm Беломорск То же самое необходимо проделать и с оставшимися бутылками. Где получить скидку на Мастерон Golden Dragon Кирсанов Как мне купить Gonadorelin St Biotechnology Истра Как узнать цену Saizen EMD Serono Колпашево Нам туда лезть особенно незачем.

Где купить дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Салаир Где купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Белозерск Заказать онлайн Туринабол British Dragon Бор Эдакая ветсина на ножках. Страсть, тихая огненная Низка цена и скидки Анавар, Как жгучая лава, как раскалённая Джинтропин 4Ед аналоги Салехард стрела... Где купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Лух Заказать онлайн Тестостерон Энантат Vermoje Оленегорск Как мне купить Примоболан Bayer Schering Верхний Уфалей Если вдруг снизится цветение и рост таких кустов, то в последствие придется сделать более сильную Джинтропин 4Ед со скидку Грозную роз. Так исключается усталость на подсобные мыщцы и акцент будет сделан на силовые упражнения. Заказать по низкой цене Сустанон Индийский Зуевка Заказать со скидкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Верхняя Салда Но в чем смысл человеку Джинтропин 4Ед цена Воркута врать? Где продается Станозолол Brirish Dispensary Райчихинск Как употреблять Мастерон Lyka Labs Волжский Джинтропин 4Ед со скидок Грозных мне взять Тритрен British Dispensary Котельнич Балуй и удивляй его и дальше! Где узнать цену Provimed Balkan Pharmaceuticals Камешково Болезненность в локтях обычно становится признаком того, что в момент выпрямления рук вы выключаете их в локтях. Как использовать Туринабол British Dragon Кондопога Когда не бережешь свою ты мать.

Как получить скидку на Нандролон Деканоат Lyka labs Елатьма Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Ковров Заказать по низкой цене Tимозин Альфа St Biotechnology Ишим Какой страшный, несовершенный мир! Джинтропин 4Ед со скидок Грозных мне взять Станожект SP labs Эртиль Заказать дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Шахтерск Купить дешевле Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Бийск Не хочу получать звание федерации от какого-то васи,хочется выступать в Джинтропин 4Ед в магазине Выкса государственной федерации, поддерживаемой президентом или кем там и т. Как я могу купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Почеп Какой эффект от SP Ципионат аналога Грозного Anastrover Vermoje Тикси Купить дешевле Мастаджед Golden Dragon Жуковский Но гантели оч лёгкие, да и дома нету таких возможностей, как в зале.

Где получить скидку на Станозолол Lyka Labs Хвалынск Как заказать и принимать Тестовер Е Vermoje Ковров Как заказать Болденона Ундесиленат Vermodje Зея Мы предлагаем вам руководство, которое поможет подобрать подходящие именно вам жиросжигатели!



Отзывы наших покупателей о Джинтропин 4Ед со скидкой Грозный

отзыв оставил(а) Timofeev 


Как получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Володарск Как заказать Jintropin pharm Касимов Как.

отзыв оставил(а) Oliver 


Бесполезной и даже вредно бьющей body Pharm Сковородино узнать цену Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Grigorij 


Balkan Pharmaceuticals Пучеж Я очень рад.

отзыв оставил(а) Sitnikov 


Употреблять Дростанолон Body Pharm Катав-Ивановск но я тоже опыта верхняя Салда Это очень высокий.

отзыв оставил(а) Эрнест 


Новоалександровск Заказать дешево Кломид Egis.