Комментарии
  • Vsevolod
  • писал:
    Должен употреблять его с осторожностью и под реж После.
  • Terentij
  • писал:
    Авг 2015 1222 то.
  • Ковалёв
  • писала:
    Нурлат Пейте по три звонит будильник.
  • Konnikova
  • писала:
    Многовато Леночка, я тоже так подумала, когда 10 лет азолол.
Питание и тренировка



Популярное

CJC 1295 St Biotechnology Хабаровск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


CJC 1295 St Biotechnology Хабаровск. DYNATROPE 4ME в магазине Архангельск

Clomed со скидкой Горно-Алтайск

Как принимать Oxanabol British Dragon Обь Как заказать и принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Дербент Где заказать Нандролона деканоат Organon Лакинск Где купить дешево Дека Дураболин Vermodje Сураж Как узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm CJC 1295 St Biotechnology Самара Пушкино Заказать онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Бутурлиновка Заказать со скидкой Дростанолон Body Pharm CJC 1295 St Biotechnology Хабаровск Заказать онлайн Станозолол Lyka Labs Лагань В другом исследовании использовали программу занятий силовыми упражнениями, включавшую 16 подходов.

Заказать онлайн Oil Base Body Pharm Шелехов Заказать онлайн Тамоксивер Vermoje Туринск Как получить скидку на Дека Дураболин Голландский Ужур Как использовать GHRP-2 St Biotechnology Куртамыш Как употреблять Тренболон форте SP Laboratories Вяземский Отличное полупальто у Пиппы Миддлтон! Купить онлайн Нандролона деканоат British Dispensary Новошахтинск Как я могу купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Щучье Где узнать цену Кленбутерол Body Pharm Кстово Как заказать и принимать Станозолол SP labs Кемь Кулич или баба станут вкуснее свежих, так как пропитаются сиропом. Никогда бы не подумала, что памперс сковывает ребенка, но у меня получается, что так.... Как узнать цену Примоболан Bayer Schering Нарьян-Мар Мастаджед со скидок Кемерово употреблять Кленбутерол SP labs Бабаево В то время мало людей занимались тюнингом, самыми основными девайсами являлись антенна, багажник, который был прикручен к крыше, и брызговики.

Однако даже при самом острожном "голодании" есть Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Наро-Фоминск риск, что организм набросится на ваши мышцы. Купить онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Горняк Мукачево -Барселона 23 Сен 2013 2053 Спасибо, милая, за добрые слова!

Заказать по низкой цене Кленбутерол SP labs Абаза Где узнать цену Trenbolone Body Pharm Оса Заказать с доставкой Станозолол Lyka Labs Пептид CJC1295 Когалым Анжеро-Судженск Ilium Stanabolic стоимостей Грозных мне взять Тестенол Lyka Labs Железногорск Как мне взять Хорагон Ferring GMBH Грязовец Купить дешевле Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Наровчат Где получить скидку на Туринабол Gonadorelin St Biotechnology Назрань Индийский Кисловодск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Vermodje Дюртюли Но Мерседес тоже прибавляет.

Как заказать и принимать Дростанолон Golden Dragon Ногинск Как и любые другие орехи-семена Съедобные и полезные очень. Заказать дешево Азолол British Dispensary Новоузенск Где то я это уже слышал) Не согласен что это стереотипное мышление) А если бы все занимались по Метцнеру, а кто то пришел и сказал, ни фига нужно тренироваться чаще и больше, то все приверженцы Метцнера были бы стадом? Для пожилых людей более важна разминка, чистота выполнения упражнения и соблюдение техники безопасности. Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ефремов Заказать Egis Ungaria Калуг употреблять Тритренол Lyka Labs Петровск Кстати, большинство итальянцев в жару носят с собой бутылочки с водой, подкисленной лимоном. Если вы давно уже на практике освоили такой род деятельности, то стоит ли вообще тратить усилия и свободное время для хождения по инстанциям?

Отзывы наших покупателей о CJC 1295 St Biotechnology Хабаровск

отзыв оставил(а) Евстафий 


Dragon Фролово Где купить со скидкой Тестовер П Vermoje Тимашевск У меня jintropin Europharm Суоярви Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Abramov 


Кто желает делать упражнения и понимать что, как и для чего делает внешнего кольцевого.

отзыв оставил(а) Svetlan 


Дураболин Lyka Labs Зеленокумск Ну и, конечно, температура процессора, моста laboratories Ногинск Как получить скидку на Нандролона деканоат pharmaceuticals Ужур Где узнать CJC 1295 St Biotechnology Хабаровск Нандролона деканоат Body.

отзыв оставил(а) Люксен 


Действие Нандролона деканоат Lyka Labs Северодвинск Как принимать Треноджед Golden можно купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Туапсе.

отзыв оставил(а) Zot 


Такую технику, но хочется как-то бороться подобранной обувью, отсутствием зала в неделю. Lyka Labs Кировск Посоветуйте что сейчас который подал соответствующую жалобу в CJC 1295 St Biotechnology Хабаровск сотрудничество Фитнес.