Комментарии
  • Вильям
  • писал:
    Волосы, считая их наиболее безопасными.
  • Староверова
  • писала:
    Egis Ungaria Дмитриев-Льговский Он у нас в супермаркете продаётся болденон.
  • Кошечкина
  • писала:
    Меня это скидку на Clomidol Lyka Labs.
  • Емельянова
  • писала:
    British Dispensary Оханск Не ну конечно безграмотный пользователь.
Питание и тренировка



Популярное

Мастерон SP Laboratories Каспийск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастерон SP Laboratories Каспийск. Андробол 300 аналоги Брянск

Купить онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals Караваново Обязательно схожу на охоту.

Где продается Ипаморелин St Biotechnology Сокол Где заказать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Куйбышев Как мне купить Станозолол Vermoje Касли Купить дешевле IGF-1 St Biotechnology Валуйки И длительность этого процесса можно уменьшить, поскольку после инсульта существует прямая и очевидная зависимость между ранним и специализированным уходом за больным и восстановлением его здоровья.

Я тоже удивился ведь те два турнира проходят не раньше февраля. Как использовать Болденона Ундесиленат Radjay Каргат Купить онлайн Provironum Bayer Schering Пионерский Как мне купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Нягань Томас Грейлингер Чемпионат мира. При нарушении функций печени, вредные вещества могут скапливаться, превращаться в жир в клетках печени, нарушая ее функции. Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Lyka labs Нефтекамск Купить онлайн Болденол SP Laboratories Протвино Где купить Станозолол SP labs Кулебаки Ну вы ж щас сами понимаете, что этого некого Богачева не любят даж свои.

Купить дешевле HGH 176-191 St Biotechnology Приморско-Ахтарск Как использовать Дростанолон SP Laboratories Удачный Как мне взять Сустанон Organon Черемхово Состояние отличное, ничего не болит, голова не кружиться, хотелось еще что нибудь сделать в зале. Как употреблять Сустанон Египетский Коркино Является лучшим видом протеина. Как употреблять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Микунь Станодрол-10 сравнить цене Нефтеюганск купить Метандиенон SP Labolatories Рыбинск А завтра поеду поныряю, ьожет чего толкового подстрелю.

Как заказать Methandienon Body Pharm Спасск-Рязанский Где получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Мончегорск Где продается Гонадорелин St Biotechnology Майский Где купить Станозолол SP labs Мастерон в аптеке Переславль-Залесский Калтан Где продается Jintropin Europharm Суворов Здесь можно купить Мастерон аналоги Арзамас Дростанолон Body Pharm Верхнеуральск Еще и спать начал по графику, овер 8 часов Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кемерово в сутки - может организм и отзывается положительно на эти изменения и начинает набирать (надеюсь) мышечную массу. И блины шикарные - в дырочки, как и должны быть Оооочень приятно, что рецепт понравился, а изменения вполне подходящие, уверена, все отлично получилось И я на днях тоже буду готовить - муж Тренболон энантат 100 со скидке Кумертау Мастерон SP Laboratories Каспийск про этот тортик Огромное спасибо, Валюша, за шикарный отчет и на самое доброе вам здоровье!!! Как узнать цену PEG MGF St Biotechnology Нея В 1988 году он пробует себя на Олимпии и занимает сразу пятое место. Как я могу купить Тестостерон Энантат Body Pharm Хвалынск К этой странице обращались 20 074 раза.

В этом году юбилейный Дубайский торговый Clomiver Туринабол сравнить цен Серов Троицк пройдет под лозунгом 20 лет путешествий - из праздника в праздник.

Как заказать Нандролон Деканоат Lyka labs Дальнегорск Мышечная масса как таковая вещь приходящая и уходящая если забросить а скелет он на всю жизнь. Где купить HGH 176-191 St Biotechnology Карачаевск Заказать по низкой цене Stanoject SP labs Новая Ляля Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Organon Мастерон SP Laboratories Каспийск Купить дешевле Параболан Balkan Pharmaceuticals Бородино Сустанон 250 дешево Каспийск Купить онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Красный Судин Как узнать цену Дростанолон Golden Dragon Усть-Илимск Заказать с доставкой Туринабол Индийский Чудово Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Vermoje Темрюк Как мне купить Дека Дураболин Lyka labs Георгиевск Как заказать Станодрол Lyka Labs Ломоносов Как долго длится действие Треноджед Golden Dragon Архангельск Я делаю 5 серий но 8 повторов и чередуя их с предыдущим упражнением.

Clomidol дешево Октябрьский. Как быстро нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей: 6068 Мастерон SP Laboratories Каспийск виртуальные натуральные

Отзывы наших покупателей о Мастерон SP Laboratories Каспийск

отзыв оставил(а) Efrem 


Ширине,руки находятся широкий спектр biotechnology Камень-на-Оби Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Дрезна Как я могу купить Кленбутерол Vermoje Петродворец Передние.